Trainen in twee groepen: A & B

Op 29 maart 2011 starten trainingen weer. Dit jaar vanaf het Hollands-Duitsgemaal (kop Ooijse Dijk- Ooij.) Langszij traint in twee groepen: de A- en de B-groep. De A-groep rijdt ruim 50 km met een gemiddelde snelheid van 28 km/uur. De B-groep rijdt ruim 40 km met een gemiddelde snelheid van 25 km/uur.

 

De intensiteit van de training neemt wekelijks toe. Als gevolg hiervan merk je in de loop van het seizoen een vooruitgang m.b.t. techniek, snelheid en conditie. Tijdens de training komen stuurbehendigheid, waaierrijden, techniek in de bochten, gebruik van versnellingen en fietsen op een circuit etc, od.

 

Trainingsoverzicht

We vertrekken alle dinsdagen om 18.30 uur.

Uitzondering vanaf 6 september starten we om 18.00 uur in de Ooij. Om 18.30 komen we nogmaals langs het startpunt zodat de laatkomers alsnog kunnen aansluiten.

 

Wielerbaantje

Op dinsdag 19 april staat er een trainingen gepland op het wielerbaantje in Lindenholt. Deze training staat in het teken van techniek.

Het wielerbaantje is gereserveerd van 19.00 uur tot 21.00 uur.

 

Routebeschrijving naar het wielerbaantje
Met de fiets vanuit Nijmegen: Via de Dennenstraat en/of Energieweg naar brug over kanaal. Kanaal over via fietspad aan rechterkant van de brug. Brug af, einde linksaf, tunneltje onderdoor, 1ste fietspad rechtsaf weer door tunneltje. Met haakse bocht mee naar links. 1ste fietspad rechtsaf tussen paaltjes door, woonwijk in. Direct na paaltjes 2x rechtsaf. Ingang wielerbaan ligt aan de 20ste straat van de wijk “de Meeuwse Acker”.

 

Algemene trainingsgedragsregels

Als je eerder in een groep fietste, is het je mogelijk opgevallen dat je binnen een groep sneller rijdt dan alleen. De snelheid en het dicht naast elkaar fietsen maken het dragen van een helm absoluut noodzakelijk.

Overige gedragsregels lees je hieronder:

- Zorg dat je W.A. verzekerd bent

- Draag een valhelm (Dit is verplicht!)

- Zorg dat je fiets technisch in orde is

- Neem fietslampjes mee aan het begin en eind van het seizoen

- Het gebruik van een triatlonstuur is niet toegestaan

- Neem reservebanden, bandenlichters en pleisters mee. Een goed werkend pompje is ook handig

- Wacht op elkaar bij materiaalpech

- Waarschuw elkaar in woord en gebaar voor tegemoetkomend en achteropkomend verkeer en obstakels

- Rits bij een obstakel als de weg niet voldoende breed is

- Houd er rekening mee dat niet alle andere weggebruikers ‘fietsvriendelijk’ zijn.

- Vermijd plotseling remmen als er fietsters achter je rijden

- In principe doet iedereen ‘kopwerk’

- Rijd gaten (na bochten) dicht

- Rijd alert: let op het verkeer, de weg en je medefietsers

- Draag bij voorkeur felgekleurde kleding om bij slecht weer of vroeg invallende duisternis je veiligheid te vergroten: neem altijd lampjes mee.

- Neem altijd een bidon met drinken en wat te eten mee. Vergeet ook niet wat geld mee te nemen! Dit ter preventie van hongerklop en voor noodgevallen